2 kg wagi

witam,niedawno zaczalem treningi bjj,no i przydaloby sie jakies GI. im wiecej czytam,tym mniej wiem,takze postanowilem opisac moja sytuacje ;d mam 178 cm wzrostu,ok.75 kg wagi. no i kompletnie nie mam pojecia na jakie GI(a moze judoge?) sie zdecydowac;/ chcialbym cos wygodnego i jednoczesnie solidnego,zeby wytrzymalo jak najdluzej,z tym,ze bjj [...]

[...] ale niestety bez opowiedzi wiec probuje tutaj...Zaczne od tego ze wydaje mi sie ale chyba troche go przekombinowalem ale to juz Wy ocenicie... Mam 21 lat, 185 cm i 105 kg wagi... Moj staz treningowy to 5 lat a cel to masa/sila... Dieta jako taka jest ale planuje jej poprawe... Moj trening wyglada (narazie tylko na kartce)nastepujaco i ulozylem [...]

[...] kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu nie ma jakiejś pomyłki ? //// WĘGLOWODANÓW SPOŻYWAMY 12-16GRAM NA [...]

[...] ramiaczkach - do srody przyjda, to bede szpanowac w czwartek na treningu tez uwazam, ze swiat sie nie zawali, jesli tydzien czy dwa dluzej bede miec jeszcze te o 2 kg za duza wage ale z drugiej strony wiem, ze to w zasiegu reki i warto sie skupic :) jednak zauwazylam, ze zasadniczo podejscie do zycia (diety, wagi) zalezy glownie od fazy cyklu :-D

pewnie ze są 0,5 kg ale to daje zaokrąglenie 1 kg. Niewielka nieodczuwalna róznica. ale wagi też maja swoja dokładnosc-cos ok 1 kg,1,5-2 kg przy duzych wagach... chyba ,że ktoś dosłownie bierze napisy na wagach-dokładność do 100 gramów....:)

wazna kwestia, otoz jestem w tranzycji, podczas zbijania wagi do 61 kg jadlem ok 1200 kcal. teraz chce zwiekszyc do tych 240 g wegla 140 g bialka i 60 g tluszczu. weglowodany juz podbilem do 4 g czyli jest bilans zero , bialko zawsze bylo w tych ilosciach (95 zwierx reszta roslinne) i teraz mam problem z tluszczami. spozywam na ten czas 35 g [...]

Doris nie ma sie czym chwalic %) waga ponad 2 kg na plusie :/ nie, nie będzie żadnych :-) jak wrócę do wcześniejszej wagi i bd mega ssanie to dodam kcal :-))

[...] :-) Nie świrować, nie ważyć się non stop kolor. Zaufać dziewczynom i nie baniować nadmiernie. Dać sobie czas na rozpędzenie metabolizmu i nie panikować przy byle wahaniu wagi. Poczytać spokojne wypowiedzi leah, obejrzeć jej wykres wagi i zobaczyć jak to wygląda w perspektywie czasu. Nie traktować wagi jako jedyny słuszny wyznacznik. Mięśnie [...]

[...] 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam 12/10/8 kaptury WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” hantle przedramie sztanga i hantlami nie wiem jak to nazwac ;p Cel Masa chodze juz od 8 miechów 183 cm 65 kg wagi przydało by sie coś przybrać na wadze moze byście polecili jakies odżywki

[...] z tricepsem, plecy z bicepsem , nogi z barkami. ciągu tych wolnych dni robie przed snemj pompki do bólu. nteresuje mnie trening na masę i w sumie na siłe. Mam 24 lata 186 wzrostu 84 kg wagi i na trzcią serie w wyciskaniu jadę 90kg. Chciałbym jakiś waszych fachowych wskazuwek. Przyznajcie problem jest nietypowy. Pozdrawiam i mlicze na was...

[...] to jakies 1000 kalori dziennie jest dla mnie smieszne w koncu padne na morde.... jezeli ktos byl by w stanie rozpisac mi diete bede wdzieczny mam 188 cm wzrostu 106 kg wagi na silowni od 8 miesiecy. Narazie mam swoja diete sniadanie czasem platki z mlekiem ale tylko czasem przewaznie pije tylko zielona cherbate potem drugie sniadanie serek [...]

[...] serii czy samego ćwiczenia tylko kwestii obciążenia - jak oceniacie na takiej "rekonwalescencji" ? Oczywiście to nie jest mój jeden trening tylko spis :p 165 cm, 51 kg wagi aktualnie Co do diety to jeszcze inna kwestia ale idzie cały czas w górę ;-) Mały edit; 2 razy doszczętnie rozwalony staw kolanowy więc staram się nie szaleć na [...]

Poniedziałek 10.02 DT MISKA - głooooodnooooo mi ostatnio!!!!!!! 88-O baaaardzooooo %-) dostarczono 1898 kcal b: 128 g (27%) ww: 157 g (33%) tł: 84 g (40%) Warzywa - brokuły, Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, łyżka oleju kokosowego. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING [...]

jak chcesz dietę za max 600 zł to lepiej pogódź się że będzie monotonna raczej, że kupisz raz w tyg żarcie i tego się będziesz trzymał. Ja bym zaczął od 5 g węgli na kg wagi ciała, 2g białka/kg wagi, i 1 g tluszczu, tak standardowo, potem będziesz podbijał białkiem i tłuszczami, w sensie podnosił ich ilość. Tak długie bieganie może niekorzystnie [...]

[...] go z Rafałem od miesiąca-po każdym treningu i jest dobrze :) Ostanio skończyła się pucha 2600 gramów,wieć tydzień było bez Creasteronu -zauważyłem u siebie zaraz spadek wagi o ok 2 kg. Co zawiera Creasteron dokładnie przeczytacie tutaj: http://www.hitec.pl/product-pol-544-Creasteron.html W dużym skrócie-zawiera odpowiednia dawkę [...]

[...] 40g Dzienna ilość kalorii wynosi przy tej diecie ok 4500 przy mojej budowie po obliczeniach wyszlo mi że musiałbym spożywać 3500 kkal, czy większa ich ilość przy tego typu posiłkach wpłynie negatywnie na moją sylwetke ( nadmiar tłuszczyku czy poprostu szybciej dojde do wagi która chce uzyskać czyli 80 kg, z góry dziekuje za pomoc i odpowiedzi

16 lat 193cm wzrostu 83 kg wagi. Az mi sie nieche wierzyc ze ladna Wlasnie tez tak myslalem ze bialka za duzo jest ogranicze do 2,2g/kg a tluszczu nie za duzo ? Jeszcze chce zwiekszyc kalorie ale niewiem jak zeby tluszczu juz wiecej nie bylo.

[...] 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub prosze tu linka http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html b ile potrzeba wegli, bialka i tluszczu na kg wagi w diecie nastawionej na mase? białko 1,7-2,2g tłuszcz 1-1,4g węglowodany 4,5-6g to zależy od organizmu zapotrzebowania na kcal

[...] pasa a teraz już mam i bede wchodził do końca cyklu maksymalne cięzary to tak za tydzień może 2 tyg koło 115 kg pójdzie w przysiadzie amam 15,5 roku 183cm wzrostu i 72 kg wagi no to 115 kg w siadzie to chyba nie tak mało a ćwicze nogi na siłce dopiero od kilku miesiecy a tak na poważnie to od 2 miechów PAVLO a te wyskoki z jedna nogą na [...]

[...] kończę trening ok 21.00. Czy wtedy powinienem jeść pełnowartościowy posiłek po-treningowy jeśli idę spać ok 23.30? Czy po prostu jakieś białko wpakować. 2. Stosuję dietę na masę i trening FBW już od 3 tygodni z rozkładem 2gB, 3gW, 1.2T na kg wagi i siła idzie w górę, ale waga stoi w miejscu. Nawet pół kg nie przybyło. Zwiększyć ilość węgli?